Vigile su salud física y mental en esta Semana Santa

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No solo en la playa hay que protegerse de los rayos solares. En la montaña o en la ciudad el bloqueador solar también es vital. Se aplica 20 minutos antes de salir y se reaplica cada dos horas. El abuso causa quemaduras, manchas, sensibilidad en la piel y un aumento en el riesgo de cáncer.

Vigile en todo momento a los más pequeños de la casa, que siempre esté un adulto dentro del agua con ellos. Para evitar la deshidratación, es importante que tenga a mano botellas o termos con agua y tomar durante el día unos dos litros, especialmente si usted ha sudado mucho.

Según el Colegio de Farmacéuticos, el repelente solo debe aplicarse en zonas que no cubre la ropa. Si usa bloqueador solar o crema humectante, colóquelos antes del repelente. Para niños y mujeres embarazadas, conviene preguntar cuáles repelentes son seguros.

Tenga moderación con la comida y la bebida para evitar intoxicaciones y enfermedades en el largo plazo, como diabetes o hipertensión. En el caso de las latas, verifique la fecha de vencimiento del producto y asegúrese de que no presenten partes hundidas ni huecos.

No hay días libres para los medicamentos. Lleve todo lo que usted necesita. También tenga a mano el número de su médico, por si se presentara alguna emergencia. En el caso de los niños, vigile los horarios de sus tratamientos.

Si elige dedicar parte de estos días a alimentar su espiritualidad, es posible que lo haga participando en las actividades religiosas propias de la Semana Santa. El tiempo libre también le permite reflexionar y acercarse más a usted mismo y a los suyos. Procure “desco-nectarse” del trabajo y del estudio para dar espacio a la salud mental y emocional. Si le toca trabajar, busque lapsos en los que pueda descansar o hacer cosas que le agraden.

 

Fuente:  http://www.nacion.com/

 

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