Insanity, el ejercicio para personas mayores de 50 años Destacado

Insanity, el ejercicio para personas mayores de 50 años

El insanity es una practica que combina ejercicios de fuerza con resistencia para lograr resultados en la apariencia y condición física. Se recomienda para personas jóvenes con una buena condición física, pero también lo pueden realizar con guía personas mayores de 50 años.

"El insanity es muchos brincos, pero en este caso es mejor no aplicarlos porque las articulaciones ya tienen mucho uso y puede haber problemas de osteoporosis o artrosis. Si la persona ha llevado una vida física activa si puede hacer rutinas más intensas, aunque igual tiene que ser evaluada por su instructor” indica Sonnia.

Es importante comenzar con un calentamiento de 15 minutos y después 5 minutos de recuperación. El tiempo de esta rutina tiene que ser aproximadamente de 30 minutos. Es muy importante hidratase muy bien durante el entrenamiento, pero sorbos muy pequeños. Los movimientos son de 30 segundos, se para y se da 30 segundos para que se descanse y se vuelva a hacer otro movimiento.

 

Fuente: El Universo.

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